どうせ消えて無くなる♪

清水浩司

4週間前

🌿 感情のコントロールは大切だけれど──

日常で感じる「イラッとした気持ち」。
避けられるなら避けたいけど、なかなか簡単には消えない感情です。

でも、ちょっと考えてみてください。
今夜にはその怒りや嫌悪は、もう覚えていないかもしれません。
まるで“幻”のように儚く消えていくものに、
1秒でも心を奪われるのは…人生という有限な時間にとっては本当に損ではないか？

🧠 感情をコントロールする意義とは？

心理学でも、ネガティブな感情を溜め込むことが心身の健康に悪影響を与えると指摘されています。
実際、「感情を解き放つことは満足感や健康増進につながる」とされており、
また「感情の抑制がうつや不安、身体的不調に結びつく」研究もあります。

その一方、感情を「受け入れ、受け流す」ほうがストレスを軽減できるという見解もあり、
感情をそのまま抱え込むことなく流すことはむしろメンタルを守る効果的な方法です。

🚶‍♂️「1秒の幻」は掴まず、流すが正解

例えば、誰かにぶつかられたり、
失礼な言葉を浴びせられた瞬間。腹立たしい感情は自然な反応です。
しかし、その感情は多くの場合、夜には消え去り、
「何だったんだろう…？」と思う程度のものに変わります。

そんな“小さな幻”を手間暇かけて拾い集めるのは、人生の時間を奪うばかり。

自分で生み出すことのできない感情は、意図的に放す——それが賢く楽な選択です。

🧘 実践ワンポイント

イラッときたら、「これは幻だ」と一呼吸置いて手放す

深呼吸や短い瞑想などで意識を切り替える

心の中のネガティブ感情を言葉で「ラベリング（感情を命名）」することも
感情を鎮める助けになります。

散歩や軽い運動などで物理的に気分転換を促すこともおすすめです。

✅ まとめ

誰もが嫌な気分になる要素に巻き込まれることはあります。
でも、その感情を手放さずに持ち続けている時間ほど、自分にとって不要で損なものはありません。

感情は「自分が生み出せて、手放せる」ものだけを大事に。
そうして、日々の時間と心の衛生を保ち、より楽しく、軽やかな毎日を送りましょう♪

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