「昼寝」というとなまぐさな感じがしますが、体と心には良いようです。
お昼に適度な睡眠をとると頭も気持ちもスッキリします。
以前の職場では、毎日15分の昼寝をしていました。
タイマーも使わずとも ほぼ寝始めから15分で起きる事が出来ていました。
我ながら感心したものです。
その後、新しい職場になり お昼も遠くまで外食に行くようになり時間も取れず暫く断念。
雨の日のこと、コンビニ弁当で お昼を済ませた後で15分ほど残っていました。
疲れていたこともあったので、久しぶりに、昼寝チャレンジ。
久しぶりで寝付けず、気付いたら周りの人にそっと起こされました。
ダメやん。。。(￣∇￣)
それから暫くは、起きる自信がなくなり 時間も確保できないので、昼寝はしないようにしていました。
その後、遠くまで外食に行く時間が取れない時期があり、 コンビニ昼食が続きました。
それが定着したので逆に15分の確保が可能に。
はじめは、必ず起きようとの 緊張感からか、5〜8分で起きてしまいましたが 暫くしたら、12～15分で自然と目が覚めるようになりました。
アラーム音付きでタイマーをセットしていましたが それで目が覚めたのは１回だけでした。
その頃、睡眠は、スキルなんだなと改めて実感しました。
スキルなので訓練すれば上達します。
昼寝をした午後の方が、 頭がスッキリするので今でも出来るだけするようにしています。
可能であれば、 是非、昼寝スキルを手に入れて快適な午後をお過ごしください♪
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